google_counter

Причины травм позвоночника при занятиях спортом

Травматические повреждения позвоночника (особенно его поясничного отдела) представляют собой наиболее частый вид травм, получаемых спортсменами в пауэрлифтинге и бодибилдинге. В ряде случаев такие повреждения имеют необратимый характер и являются однозначным показанием к полному отказу от занятий спортивной деятельностью. Более того, ввиду низких восстановительных возможностей позвоночника и высокой уязвимости спинного мозга, расположенного в позвоночном столбе, травмы часто вызывают инвалидность.

Занятия пауэрлифтингом и бодибилдингом наиболее часто сопровождаются травмами поясницы, возникающими в результате:

  • Неправильного с технической точки зрения выполнения упражнения;
  • Чрезмерной силовой нагрузки;
  • Нарушения равномерности нагрузки, оказываемой на отдельные группы мышц;
  • Неполного восстановления организма.

Травма может быть обусловлена воздействием чрезмерно высокой нагрузки на позвоночник, которая приводит к разрыву мягких тканей и смещению позвонков, а может являться следствием прогрессирующих патологических изменений в структурных элементах позвоночника, декомпенсирующихся перегрузкой – к примеру, спортсмен может травмироваться при остеопорозе, заболеваниях соединительной ткани, туберкулёзе позвоночника.

Ошибки, вызывающие травмы позвоночника

Чрезмерная физическая нагрузка вызывает травму при неправильном приложении вектора силы тяжести к позвоночнику спортсмена. Иными словами, при неправильном поднятии большого веса одним рывком травма почти неизбежна. Наиболее опасно в этом случае прямо вертикальное приложение силы тяжести к позвоночному столбу – это может вызвать, в том числе, и компрессионный перелом позвонка.

При воздействии силы тяжести под углом к позвоночнику возможны растяжения сухожилий и связок, а также вывихи позвонков.

При слишком малых периодах отдыха между тренировками имеет место неполное восстановление организма, которое вызывает дистрофию фиброзного кольца удерживающих пульпозное ядро дисков, что приводит к развитию грыжи. Фактически, это износ мягких тканей позвоночника, который делает возможным их повреждение даже при малых нагрузках.

Одной из причин травмирования позвоночника может являться дисбаланс развития различных групп мышц. К примеру, слабые мышцы брюшного пресса приводят к лордозу поясничного отдела, увеличивая нагрузку на межпозвоночные диски в данном отделе. Это вызывает неверное распределение нагрузки при упражнениях со штангой и, как следствие, получение травмы.

Если имеет место повреждение межпозвоночных дисков, может развиться ущемление нервных корешков и компрессия спинного мозга. Это крайне опасное состояние, требующее незамедлительного оказания квалифицированной медицинской помощи.

Самые опасные упражнения

Наибольшую опасность для позвоночника представляют упражнения, при выполнении которых изменяется направление прикладываемой к позвоночному столбу спортсмена силы, что может вызвать изменение линии позвоночника. Смещаясь под весом штанги или иных утяжелителей, позвонки поясничного отдела приобретают чрезмерную подвижность и, как следствие, становятся более уязвимыми.

Прежде всего, такими упражнениями являются приседания со штангой, тяга в наклоне, становая тяга. При выполнении приседания высока вероятность вывиха межпозвоночных дисков или получения компрессионного перелома, а становая тяга часто приводит к смещению позвонков, растяжению мягких тканей и отрыву поперечного отростка первого поясничного позвонка.

Симптомы травматического повреждения позвоночника

Основным сигналом при получении травмы позвоночного столба являются болевые ощущения, чаще всего – тянущие. Если заболевание не сопровождается смещением дисков и находится в начальной стадии, спортсмен может просто ощущать дискомфорт или боли в ногах. Боли могут иметь постоянный характер либо проявляться при динамических и статических нагрузках. Любой дискомфорт, возникающий в области поясницы, не следует оставлять без внимания! Только своевременное обращение к врачу может предотвратить тяжелые последствия.

Как распознать опасную травму?

Согласно статистике, 90% травм спины поддаются лечению и обусловлены микроразрывами мягких тканей, вызывающих появление локальных болей. В таком случае в проведении специальных лечебных мероприятий нет необходимости, достаточно просто в течение нескольких дней соблюдать покой – до тех пор, пока боль не пройдёт.

Опасная травма характеризуется следующими признаками:

  • Болевые ощущения возникают в ходе выполнения упражнения или сразу после него (а не на следующий день);
  • Появление боли сопровождается хрустом в спине;
  • Боли очень сильные;
  • Стреляющие боли, которые отдают в конечности;
  • Нарушения чувствительности конечностей;
  • Парестезии ног;
  • Длительные боли (сохраняются дольше нескольких дней).

При любом из этих признаков настоятельно рекомендуется обратиться к врачу.

Лечение и профилактика

Для предупреждения повреждений позвоночника нужно:

  • Строго дозировать физическую нагрузку;
  • При поднятии тяжестей применять фиксирующий пояс;
  • Равномерно тренировать все группы мышц;
  • Чередовать периоды отдыха и тренировки, обеспечивая достаточное количество времени для восстановления организма;
  • Проводить тщательную разминку;
  • Принимать витамины и добавки для укрепления мягких соединительных тканей спины.

При травмах позвоночника первым делом производят его рентгенологическое исследование, определяют степень повреждения и его характер.

В случае отсутствия смещения межпозвоночных дисков нужно просто соблюдать покой в течение нескольких дней, а к тренировкам приступать максимально аккуратно, увеличивая нагрузку постепенно – с самого минимума.

При смещении межпозвоночных дисков и возникновении грыжи необходимо проведение курса терапии, направленного на растяжение позвоночника и создание оптимальных для восстановления его целостности условий.

Для проведения симптоматического лечения (снятие боли, подавление воспаления) применяют Кетанов, Диклофенак и другие препараты.

Для большинства легких трамв позвоночника лечение будет консервативным и ограничится физиотерапевтическими методами и массажем. В случае травм, сопровождающихся повреждением позвонков (например, компрессионным переломом), межпозвоночной грыжей диска, а также тяжелых случаев с повреждением спинного мозга, следует пройти полный курс лечения и реабилитации в специализированном центре.


Также смотрите другие статьи по данной тематике:

Для получения профессиональной консультации по вопросам лечения травм позвоночника в Германии
Звоните нам по телефону: +49 228 972 723 35
или пишите на Email здесь

Нужна Помощь?

Нужна Помощь?

Вам необходимо эффективная реабилитация? Мы поможем Вам найти лучшую клинику, которая специализируется на Вашем заболевании. Заполните заявку и наш специалист свяжется с Вами!

Спасибо

Мы получили вашу заявку на лечение в лучших клиниках Европы. Наш менеджер свяжется с вами в течение ближайших 24 часов.